productiviteit tijdens het thuiswerken verhogen: de Isa & Medina-methode

Terwijl heel Nederland met spanning wacht op de volgende persconferentie van onze premier, zijn we vandaag wéér begonnen aan een nieuwe coronacrisisweek. En dat betekent wederom een week vol talloze balletjes hoog houden thuis: het huishouden, lesgeven, de boodschappen en dan moet er vaak óók nog gewerkt worden. Om niet helemaal gek te worden en door te draaien, geven Isa en Medina een aantal praktische tips uit eigen huis, die ze zelf -met vallen en opstaan- ook dagelijks zoveel mogelijk proberen te volgen.

“De eerste weken had ik dus geen schema en daar werd ik echt gek van”, aldus Medina. “Je kind lesgeven, werktelefoontjes tussendoor. En ik nam geen pauze, dat noem ik een gevalletje van opbranden”, zegt ze. Maar gelukkig: er kwam een oplossing: “Nu werk ik van half tien tot half één met mijn kind, om 11:00 uur pauze en daarna doe ik wat belletjes. In de middag is het tijd voor mijn eigen werkafspraken en daarna gaan we even naar buiten: fietsen, hardlopen, wat oefeningen doen.” Ondanks de structuur nog steeds een slopend ritme overigens. “Soms ben ik zo gaar aan het einde van de dag dat ik liever naar bed ga, maar dat kan dus niet, want koken, spelletjes met je kind en het bedritueel. Rond 22:00 uur in de avond ben ik echt wel klaar met de dag”, aldus Medina. 

Pauzemomenten

Voor Isa was het in eerste instantie niet meteen een behoorlijke omschakeling, maar het blijft wel oppassen geblazen. “Ik werk al veel thuis en dat gaat altijd wel goed. Maar in deze corona tijd moet je juist zorgen dat je niet constant  aan het werk bent. Niet van de ene meeting in de andere schieten bijvoorbeeld. Dus bewust tijden inplannen, pauzemomenten, even naar buiten en meditatie. Alles wat even rust en ontspanning geeft, juist nu”, zegt Isa. Ook Isa ging namelijk gewoon maar door en door. Isa vervolgt: “Heel makkelijk in mijn situatie, een dochter van veertien die het zelf prima kan, dus veel te lange dagen waardoor je kapot bent ‘s avonds. Voor de corona gingen Medina en ik een keer in de maand naar de sauna. Eigenlijk voor de ontspanning maar we kregen iedere keer weer hele mooie ideeën.”

Vrije dag

De dames hebben overigens nóg een goed voornemen: “Ik wil ook een dag in gaan plannen dat ik gewoon niet werk. Isa en ik nemen de woensdag vrij”, zegt Medina. “Als dat lukt, want we zijn met veel projecten bezig die veel aandacht vragen, maar ik merk toch: ik moet goed naar mezelf luisteren, het is geen gewone tijd, je voelt ook van alles, leest de krant, het nieuws, onbewust komt er angst binnen”, gaat Medina verder. Wat dat betreft heeft ze óók een gouden tip: “Minder nieuws kijken!”

Dé tips

Als het aankomt op het verminderen van je stress tijdens het thuiswerken, zitten Isa en Medina behoorlijk op één lijn: vaker rust nemen. Maar ook meer wandelen en veel ademhalingsoefeningen doen staan hoog op de lijst bij allebei. En niet vergeten: “Als het niet lukt met je kind of werk, gewoon even loslaten. Niet te streng zijn voor jezelf als je een off-dag hebt en juist lief voor jezelf zijn”, zegt Medina. Isa vult aan: “Omring je juist met fijne afleiding dan, koekjes of taart bakken met je kind of kijk een inspirerende vlog.” En wat veel mensen al snel vergeten, maar enorm belangrijk is: maak een goede en gezonde lunch, stop op tijd met werken en slaap goed. Dat betekent niet te lang werken in de avond, waardoor je met een vol hoofd naar bed gaat.

Trots

En misschien wel het allerbelangrijkste om niet te vergeten: vaker trots zijn op jezelf. “Je hebt het toch maar weer mooi geflikt aan het einde van zo’n drukke dag van juffen voor je kind, topchef zijn, je als intermediair  gedragen als de spanningen te hoog oplopen, therapeut zijn voor een vriendin die het even zwaar heeft en óók jezelf nog staande zien te houden in deze onzekere tijd waar de angst hoogtij viert”, sluit Medina af. Isa voegt toe: “Loop niet rond met spanning of stress die logisch is in deze tijd, maar déél het zodat de druk vermindert. Iedereen loopt -zeker nu- tegen dingen aan. Je bent niet alleen!”

1 reactie op “productiviteit tijdens het thuiswerken verhogen: de Isa & Medina-methode”

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Scroll naar top