Invloed overgang op je gewicht in Opvliegers Enzo

Wat is de invloed van de overgang op je gewicht? Wat gebeurt er met je lichaam tijdens de overgang? Hoe eet en beweeg je het beste, passend bij deze fase in je leven? Allemaal vragen die aan bod komen in aflevering 2 van Opvliegers Enzo.

De volgende quotes zijn een selectie uit de video die Margriet heeft gemaakt over deze vragen:

Medina: ‘Heel veel vrouwen denken dat ze door de overgang tien kilo aankomen. Dat is dus niet per sé waar, hoewel het wel kan.’

Jos Teunis: ‘Wij gaan ervan uit dat je tijdens de overgang ongeveer twee tot tweeënhalve kilo kunt aankomen. Kom je tien kilo aan, dan beginnen we toch wel een beetje bedenkelijk naar je te kijken. Want dan zou het zo maar kunnen zijn – door de levensfase waarin je zit – dat je (vet)verbranding verandert of je slechter bent gaan slapen. Want ook van slecht slapen kom je in gewicht aan.’

Dorenda van Dijken: ‘We worden van een peer een appel. Dat betekent dat je meer buikvet krijgt. De taille verdwijnt, je krijgt dus een ander figuur. Je vetverbranding gaat langzamer. Dit betekent dat als je hetzelfde blijft eten als je voor die tijd deed, dat de kilo’s er makkelijk aankomen.’

“Slecht slapen en stress zijn ook echte dikmakers”

Medina: ‘Wij zijn absoluut anders gaan eten en sporten. We zijn zelf een beetje meer richting vegan gegaan, want het is ook echt niet zo goed elke dag vlees te eten. En wat trainen betreft, zijn we meer richting yin yoga gegaan en naar het wandelen. Isa doet ook krachttraining. Want je moet ook je spieren blijven trainen, want je hebt in deze periode spierverlies.’

Rineke Dijkinga: ‘We zullen gewoon zo moeten gaan eten dat we vooral ook onze vetverbranding activeren. Dit doe je bijvoorbeeld met mooie specerijen en gezonde vetten. Door minder koolhydraten ten opzichte van eiwitten te gaan eten. En ook, dat klinkt weliswaar ongezellig, stop met eten na acht uur ’s avonds. Dit omdat ’s nachts je verbranding optimaal is, als je lekker ligt te slapen. Daar kan de sportschool bijna niet tegenop.’

Isa: ‘Ga nu niet als een dolle sporten, want dan maak je meer cortisol aan en daarvan kun je dikker worden. Sommige mensen denken: ik train zo hard, maar waarom val ik niet af? Dit geldt ook voor slecht slapen en veel stress hebben. Dat zijn ook echte dikmakers.’

Jos Teunis: ‘We hoeven echt niet allemaal naar de sportschool. Gewoon een flink stuk wandelen kan ook. Of thuis wat oefeningen doen als je dat prettiger vindt dan naar de sportschool gaan. Meditatie en yoga zijn ook fijne manieren om te ontspannen.’

Binnenkort volgt deel 3 van deze serie van Margriet waaraan wij onze medewerking verleenden. Dan gaan we het hebben over hormoontherapie.

[services_wrap][services columns=”” align=”” image=”” title=”” ]

Professionals en ervaringsdeskundigen in deze serie

Gynaecoloog Dorenda van Dijken
Overgangsconsulente Jos Teunis
Voedingsdeskundige Rineke Dijkinga
Seksuologe Astrid Kremers
Care for Women oprichtster Catherine van Heest
Margriet redacteuren Alexandra Holscher en Hélène Delhaas
Margriet-lezeressen Emmy Folmer, Karin Haska en Marianne Hartman
Actrices, schrijfsters en oprichtsters van I’M Isa Hoes & Medina Schuurman[/services][/services_wrap]

Bekijk ook: Ben ik in de overgang? I’M in video van Margriet (aflevering 1 Opvliegers Enzo)

Lees ook: De fases van de overgang: premenopauze – menopauze – postmenopauze
Lees ook: 33 symptomen van de overgang en ons verhaal
Lees ook: Vroeg in de overgang? Hormoontherapie kan bescherming bieden
Lees ook: Waar kun je terecht met je overgangsklachten?
Lees ook: Waarom heb ik meer last van de overgang dan anderen?

Scroll naar top