Yoga & Mindfulness

I’M Today: de 5 Tibetaanse riten #corona

Isa doet vandaag oefeningen voor uit de vijf Tibetaanse Riten. Ze kwam in aanraking met deze oefeningen toen Antonie eens thuis kwam met een boek van Peter Kelder, dezelfde naam als zijn personage in GTST. ‘Voor de grap gingen we deze ‘Vijf Tibetaantjes’ doen en we vonden het heerlijk. Nu in deze tijd van corona vind ik het fijn ze in de ochtend te doen als ik net ben opgestaan. …

I’M Today: de 5 Tibetaanse riten #corona Lees verder »

Yoga nidra: dieper slapen, beter ontspannen #corona

Wil je dieper slapen en en beter ontspannen in tijden van corona? Wij doen dat met yoga nidra-meditaties. In dit artikel vind je onze favoriete oefeningen die je eenvoudig kunt doen tussen thuiswerken en lesgeven aan je kinderen. Doe je mee? Heb je last van slapeloosheid? Vanwege de coronacrisis of de overgang? Dan is yoga nidra echt iets voor jou! Het is ook nog eens super eenvoudig. Yoga nidra doe …

Yoga nidra: dieper slapen, beter ontspannen #corona Lees verder »

De-stress December part 2

Het tweede deel van onze korte serie over de-stress December gaat gewoon over onze eigen twee boeken. Want heel veel over stressmanagement vind je in ons I’M Lijfboek. Dit boek en ons boek Te Lijf zijn makkelijk te bestellen, dus no stress! Te Lijf en I’M Lijfboek zijn natuurlijk zeer geslaagde Sinterklaascadeaus. Voor jezelf of voor een vriendin. Voor je dochter of je zus of nicht. Of voor de buurvrouw …

De-stress December part 2 Lees verder »

Migraine komt vaak voor rondom menstruatie

Neuroloog en bioloog dr. Gisela Terwindt verricht in een bijzondere samenwerking tussen LUMC en Erasmus MC onderzoek naar migraine. Het onderzoek spitst zich toe op het verband tussen migraine en hormoonschommelingen bij vrouwen. Meer dan 250.000 mensen in Nederland melden zich met migraineklachten bij hun huisarts. Dit blijkt uit gegevens van het Rijksinstituut voor Volksgezondheid en Milieu (RIVM). Wat daarbij opvalt is dat vrouwen vier maal vaker dan mannen met …

Migraine komt vaak voor rondom menstruatie Lees verder »

Altijd moe? Van moeten naar willen helpt!

Joke metselaar

Reader Joke Metselaar ontvangt dit keer Mariette. Ze komt naar haar praktijk omdat ze altijd moe en zeer gespannen is. Ze heeft al verschillende onderzoeken gehad om te kijken of er misschien een fysieke oorzaak is. Tot nu toe is er niets gevonden. Als ik haar begin te lezen zie ik iemand die energetisch een meter voor zichzelf uithangt. Haar lichaam is altijd strak gespannen. Waardoor alles wat ze doet …

Altijd moe? Van moeten naar willen helpt! Lees verder »

Zit de liefde in je relatie even op slot? Train je gedachten!

Edith Hubers relatietherapeut

Soms zit het in relaties even niet goed en mopper je op elkaar. Het is dan soms moeilijk hieruit te komen en de liefde voor elkaar te hervinden. Relatietherapeut Edith Hubers geeft tips en een oefening die je relatie weer sprankelend maakt. Laatst was er een stel bij mij voor een sessie. Ze waren beiden erg ontevreden over de dynamiek die er was tussen hen. Ze kenden elkaar al lang. …

Zit de liefde in je relatie even op slot? Train je gedachten! Lees verder »

Reader Joke Metselaar over de schoonheid van readen

Voordat Joke Metselaar reader werd, begeleidde ze mensen met sociale problematieken. Helaas waren oplevingen in veel gevallen slechts van korte duur. ‘Toen besefte ik dat ik mij moest gaan richten op wat er ten diepste leeft in de mens.’ Een klein meisje, op een warme maar winderige vakantiedag op het strand in Bretagne. Spelend met de wind, dwarrelend als een blad. Haar armpjes wijd gespreid, lachend, rennend, buitelend. Eén met …

Reader Joke Metselaar over de schoonheid van readen Lees verder »

Nooit meer piekeren in drie stappen

Deze maand is de derde druk verschenen van het boek ‘Nooit meer piekeren’ van Marleen Derks, psycholoog en grondlegger van de piekerpoli. We willen van haar weten wat piekeren met je doet en hoe we kunnen stoppen met dat gepieker. Wat is piekeren? ‘Nadenken op de verkeerde manier. Het tegenovergestelde van diep nadenken over dingen om problemen op te lossen. Dat is namelijk goed en handig. Piekeren daarentegen is doelloos …

Nooit meer piekeren in drie stappen Lees verder »

Reader Joke Metselaar over psychische vererving

Adinna (47) trekt zich alles aan. In haar hoofd is het altijd een chaos, vol met rondtollende en angstige gedachten. Haar gevoelens van verdriet en onmacht blijken van een verre grootmoeder te komen en is van generatie op generatie doorgegeven. De eerste zinnen die ik hoor als ik Adinna ga readen zijn: Mag ik er wel zijn? En: als anderen mij maar okay vinden. Als ze mij vervolgens vraagt naar …

Reader Joke Metselaar over psychische vererving Lees verder »

Hormoonyoga: waar is dat nou weer goed voor?!

hormoonyoga

Hormoonyoga geeft een boost aan je energielevel én het vermindert je klachten. In Duitsland is hormoonyoga zelfs een enorme hit. Ja, wirklich! Het werd uitgevonden door de nog steeds superfitte 91-jarige Braziliaanse yogadocente Dinah Rodrigues. De in 1927 geboren Dinah Rodrigues is nog steeds het lichtende en kwiekblakende voorbeeld van de door haar ontwikkelde yogaserie. Daarvoor bedacht ze eenvoudige oefeningen die je ongeveer een halfuurtje per dag kosten. De oefeningen …

Hormoonyoga: waar is dat nou weer goed voor?! Lees verder »

Gymnastiek voor je gezicht: voor betere huid én ogen

Wil je rimpels voorkomen? Je gezichtsvermogen verbeteren? Oefen dan niet alleen je lichaam, maar houd ook je gezicht fit. In dit artikel lees je twee eeuwenoude trucjes om dat voor elkaar te krijgen: gezichtsgymnastiek en yoga voor je ogen. Je gezicht fit houden? Ja dat kan, lazen we in het boek 10 minuten facelift, een jonger gezicht op natuurlijke wijze van Jennie Harding. Schoonheid zit namelijk helemaal niet alleen vanbuiten, …

Gymnastiek voor je gezicht: voor betere huid én ogen Lees verder »

Yoga nidra: beter ontspannen en beter slapen

yoga nidra diepe slapen

Wij doen tegenwoordig yoga nidra-meditaties die ons helpen beter te ontspannen. Onze ervaring is dat we er goed van uitrusten en er beter en dieper van gaan slapen. Dat is nog eens fijn! Misschien ook iets voor jou? Heb je last van slapeloosheid ? Al dan niet door de overgang? Dan is yoga nidra echt iets voor jou! Yoga nidra doe je gewoon op je bed of op een matje …

Yoga nidra: beter ontspannen en beter slapen Lees verder »

Isa en Medina: ‘Ons boek Te Lijf blijft relevant, juist nu!’ (1)

Het jaar is bijna om! Tijd om terug te blikken in drie delen. In deel 1 gaat het over ons eerste boek Te Lijf, waarvan onlangs de 7e druk verscheen. Deze pocketversie heeft een opvallende roze cover en is verkrijgbaar voor € 12,99. Waarom is Te Lijf nog steeds relevant? Isa: ‘Onze missie is dat bij iedere vrouw vanaf haar veertigste levensjaar Te Lijf op het nachtkastje ligt. De informatie …

Isa en Medina: ‘Ons boek Te Lijf blijft relevant, juist nu!’ (1) Lees verder »

Scroll naar top